てんぴかソングブック

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【第二回】半年間一度も乗らずにいたらロードバイク乗りはどうなったか!?

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 前回は半年間乗らずにいた結果、体力が落ちているのはもちろんのこと、ペダリングが全くダメになっていたことをお伝えしましたΣd(ゝ∀・)ァリガトォ♪
 今回はどこがダメで、どこを改善していこうか考えてみたいとおもいっマッスル(*σ・_●・)σネッ☆彡

 

ダメなところ

1.腕、足、腰と集中して右側の筋肉が張りやすい

2.両ふくらはぎがつりそうになる

3.ふわふわした感じがして、しっかり乗れていない感覚

4.そもそもバリカタのロードバイクを乗るための筋力が全体的に足りない

5.運動の源である心臓の心肺機能が完全に落ちているので維持できない

 

 改善できるところ

1.左右のバランスを整えるために、片足ペダリングのドリルをアップかダウン時に行う

→2.踏みすぎが原因の一つなので、体の反応と綺麗に回す感覚を整えるために100〜130の間でケーデンスを決めて維持するドリルを行う

→3,4,5.は体力筋力共に崩れたフォームが原因なので、4~6時間の範囲で綺麗に回し続けるLSDをしっかり行ってフォーム固めする

 

以上のことを踏まえて、まずペダリングのドリルのみ行なった、、、

つもりだった(‘д’|l!)ぁ゙…

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ナナナ、、なんじゃこりゃあ〜

ウソ━━Σ(-`Д´-;)━━ン!!

どうしてこんなに偏ってるの〜(゚Д゚≡゚Д゚)エッナニナニ

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なんでだろう!?ん!?L100%の部分に集中してる??

アア、、あれが原因では、、、??r(・x・。)アレ???

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 私めは第一回で申し上げた通りパワーメーター導入したばかりでござりまする (人д〃)ネッ★

恥ずかしながら、内緒なんですが上のパラメーターの読み違いを、、

え、声が小さい!!もっと大きな声で言いなさい!!

 

ごめんなさい!バランスの欄左右のR側にマイナス(ー)がついて、L側にプラス(+)がつくので、ペダリングドリルをやる場所に行くまでにプラスのL側なんかおかしいなと思いながら+100%にしておりました!!

怒っちゃイ・ヤ♪(○-∀-)r(-公-;)

 

ですので、今回は全くデータがあてになりま千円でござる!!r(≧ω≦*)スマンスマン

 

次回、実際に前からやっているペダリングドリルを紹介するよ〜ん

||*゚_○゚)ノシ |Ю バイチャ、、、果たして次回はあるのか!?続く、、

 

 

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